Pomen okrevanja in regeneracije po vadbi

Okrevanje po vadbi je bistvenega pomena za obnovo mišic in tkiv ter tudi za krepitev telesne moči. Izredno velik pomen ima na primer okrevanje po treningu s težkimi utežmi .Mišice potrebujejo od 24 ur do 28 ur, da se popravijo in obnovijo. Če si ne vzamemo dovolj časa za regeneracijo, se lahko zgodi, da pride do razgradnje tkiva, namesto da pride do grajenja mišične mase. Pri treningih z utežmi to pomeni, da nikoli ne smete vaditi istih mišičnih skupin dva dni zapored.

Metod okrevanja je toliko, kot je športnikov. Vsaka vadba ima svoj način okrevanja in regeneracije. Vsak profesionalni in rekreativni športnik ima svoje načine, preko katerih sprosti celotno telo in poskrbi, da bo na naslednjem treningu še bolj učinkovit. Sledi nekaj najpogostejših priporočil strokovnjakov.

Nadomestite izgubljeno tekočino in uživajte zdravo prehrano

Med vadbo izgubite veliko tekočine in v idealnem primeru bi jo morali nadomestiti med vadbo, toda polnjenje po vadbi je enostaven način za okrevanje. Voda podpira vsako presnovno funkcijo in prenos hranil v telesu, obilica vode pa bo izboljšala vsako telesno funkcijo. Ustrezno nadomeščanje tekočine je še pomembnejše za vzdržljive športnike, ki med urami znojenja izgubijo velike količine vode.

Po izpraznitvi zalog energije z vadbo morate natočiti gorivo, če pričakujete, da si bo telo opomoglo, popravilo tkiv, okrepitev in pripravo na naslednji izziv. To je še bolj pomembno, če dan za dnem izvajate vzdržljivostno vajo ali poskušate zgraditi mišice. V idealnem primeru bi morali poskusiti jesti v 60 minutah po koncu vadbe in se prepričati, da ste vključili nekaj visoko kakovostnih beljakovin in ogljikovih hidratov.

Privoščite si počitek, sprostitev in masažo

Čas je eden najboljših načinov za obnovitev (ozdravitev) skoraj vseh bolezni ali poškodb, kar deluje tudi po težkem treningu. Vaše telo ima neverjetno sposobnost, da poskrbi zase, če mu dopustite nekaj časa. Počitek po naporni vadbi omogoča, da se postopek popravila in okrevanja odvija po naravni hitrosti. To ni edino, kar lahko ali bi morali storiti za spodbujanje okrevanja, toda včasih je najlažje narediti nič. Po težkem treningu razmislite o nežnem raztezanju. To je preprost in hiter način, kako si mišice opomorejo. Privoščite si masažo, saj boste tako poskrbeli za izboljšanje cirkulacije ter si privoščili popolno sprostitev telesa. S pomočjo masažne pištole si lahko sami poskrbite za popolno regeneracijo telesa. Na spletni strani wook.si boste lahko izbirali med različnimi modeli masažnih pištol, ki bodo poskrbele za idealno sprostitev po napornem treningu.

Izbira ustrezne opreme za mačke

Čeprav mačke praviloma niso zahtevne živali in jih lahko za kratek čas pustimo tudi same, pa moramo zanje prav tako dobro poskrbeti v številnih pogledih. Doma jim je potrebno odmeriti poseben prostor, kjer se bodo prehranjevale, igrale in ne nazadnje tudi počivale. Kletka za mačke je samo eden od pomembnih kosov opreme. Dobrodošel je še boks za mačke ali pa mačji transporter.

Ne glede na to, ali vas zanima box za mačke, kletka ali pa kaj drugega, morate pri izbiri upoštevati vrsto dejavnikov. Ključno vlogo ima tudi izbira ustreznega materiala, ki v precejšnji meri lahko vpliva na udobje ter počutje hišnega ljubljenčka.

Na kaj je treba še posebej paziti pri izbiri mačje opreme

Mačja kletka, mačji boks, mačji transporter … Ne glede na to, kaj izbirate, morate paziti zlasti na materiale, dimenzije, konstrukcijo in ne nazadnje tudi na razmerje med kakovostjo in ceno.

Plastični box za mačke je na primer eden od najbolj razširjenih in priporočljivih kosov opreme. Na trgu so vam na voljo različne oblike ter velikosti. Vratca so lahko zgoraj ali pa ob strani. Plastični boks za mačke je praktičen, lahko se ga opere, preprost je za vzdrževanje. Je trpežen in varen tudi v primeru morebitnega padca. Po drugi strani pa plastični box za mačke ni ravno najbolj estetski, obenem deluje hladni.

Spletni nakup mačje opreme

Vas v tem hipu morda zanima mačja kletka, mačje stranišče, mačji transporter ali katera koli druga vrsta opreme za mačke? Če ste pokimali, se obenem zagotovo sprašujete tudi to, kje lahko kupite najugodnejšo, a obenem dovolj kakovostno opremo za vašega hišnega ljubljenca.

Izjemno bogata ponudba mačje opreme vas čaka pri spletnem ponudniku, ki vam ponuja odlično razmerje med kakovostjo in ceno izdelkov. Na spletni strani https://www.pasjahrana.net/collections/transportni-boksi-za-macke si pred izbiro primerne opreme lahko preberete še vrsto izjemno koristnih nasvetov, ki ne nazadnje pripeljejo do še hitrejšega in boljšega nakupa.

Arganovo olje za naravno lepoto

Arganovo olje je ena od pomembnih naravnih sestavin, ki jo najdemo v kakovostni ekološki kozmetiki, saj deluje varovalno in ima tudi številne druge pozitivne učinke. Največkrat se uporablja v kozmetiki za nego las in kože. Sicer gre za olje, ki ga pridobivajo iz jedrc arganovih plodov. Gre za okrogle plodove zelene barve, ki so na videz podobni olivam in rastejo na drevesih, imenovanih arganovci, ki rastejo na robu puščave v Maroku in so tudi zaščitena kot naša naravna dediščina.

Tamkajšnji prebivalci dobro poznajo pomembnost arganovih plodov in to, da iz njih lahko pridelujejo olje, ki ga uporabljajo tako za hrano kot za različne lepotne pripravke. V ta namen se uporablja olje, ki je narejeno iz nepraženih jedrc arganovca, v kulinarične namene pa se uporablja arganovo olje, ki je narejeno iz praženih jedrc tega posebnega drevesa. To olje ima tudi zelo poseben in močen okus, ki v maroški kuhinji ne sme manjkati.

Domačini dobro vedo, da arganovo olje kožo dobro zaščiti pred izsušitvijo zaradi močnega puščavskega sonca in vetra in ga v ta namen tudi tradicionalno uporabljajo kot zaščitno sredstvo tako za odrasle kot za otroke. Z oljem tako negujejo kožo skozi celo svoje življenje, znanje o pomembnosti tega olja in o načinih njegove pridelave in uporabe pa se prenaša iz roda v rod.

Znanstveniki so ugotovili, da jedra arganovca vsebujejo kvalitetne maščobne kisline in vitamine, med katerimi je najpomembnejši E vitamin, ki ima zaščitno in obnovitveno funkcijo, kar sta tudi lastnosti kakovostne kozmetike.

Kozmetična industrija skuša arganovo olje nadomeščati z različnimi drugimi naravnimi in sintetičnimi olji, ki so cenejša, a seveda tudi manj kakovostna. Zato se vam pri nakupu kozmetike za nego kože ali las splača preveriti, ali vsebuje arganovo olje, saj je to eden od znakov, da gre za kakovostno kozmetiko, ki je narejena iz naravnih sestavin in bo na naraven način poskrbela za vašo kožo ali lase.